[...] jednej serii składającej się z 3 dropów na dwugłowe i czworogłowe uda. I hack maszyna, dzisiaj pobiłem swój rekord 4x110kg, myślę że jeszcze jedno powtórzenie byłem w stanie zrobić, ale wolałem zrobić dropa-przecież uwielbiam ból xD Bardzo mnie to cieszy bo zrobiłem te powtórzenie technicznie. Dzisiaj dołączył się do mnie koleś który zarzucił [...]
[...] 15x 12x 10x Triceps: Prostowanie ramion z góry nachwytem 20x 15x 12x 10x Prostowanie ramion z góry wraz ze sznurem 15x 12x 10x 8x Odczucia: Po wizycie u fizjo , chciałem zrobić wyciskanie na barki i dupa.. boli nadal, nie wiem co już mam zrobić jestem na maxa zdenerwowany wydałem kasę i nic nie pomogło. W poniedziałek zobaczę co i jak. Jutro [...]
09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]
[...] z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i doświadczenie obliques działa bezbłędnie. Myślę, że udało się zrobić formę odpowiednią do pokazania na scenie:-) Pod koniec czułam straszną niechęć do treningów, senność i nawet przestawałam być głodna - jakby organizm zapadał w sen. [...]
Witam Poniewaz od jakiegos czasu chcialem zrobic porzadna redukcje bo wazylem w zimie 124kg ;) zakupilem opakowanie TStim. I tu niestety zonk - nie wiem dlaczego ale przy wiekszym wysilku na silownii np. wioslowaniu sztanga zaczyna mnie glowa bolec ;/ Na 1 treningu bylo ok, na kolejnych pojawil sie bol glowy ;/ Poczatkowo bralem l-karnityne a [...]
Kasta men thx Molder weekend byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps [...]
Sroda 1-MC 5x3-6 80kgx6/85kgx4/90kgx3/90kgx2/85kgx3 --->szłam z nastawieniem, że wciągnę tyle i wciągnęłam :-D Po przekroczeniu 80kg nie jestem w stanie zrobić więcej niż te 3-4potw... 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany 2-Wyciskanie [...]
HCG jak najbardziej wystarczy, Jak skonczy sie hmg moze leciec samo HCG i to jest wg mnie dobre rozwiazanie, HCG w minimalnym stopniu stymuluje rowniez recepotry fsh, aczkolwiek clomid w malej dawce 25mg dziennie, wiec jest to jakas opcja ale z hcg nie nalezy schodzic bo mysle, ze to bedzie nadal za duzy blok zeby dzwignac to clomem no i nie o to [...]
[...] nie jestem jakąś ciotą,poprostu boje sie bić i to jest najgorsze ten typ ciągle szuka okazji by wyskoczyc ze mną na solowke a ja sie go boje jednak wiem ze musze cos z tym zrobić,odpada naj...ć mu z kolegami bo jak juz pisałem mamy wspólnych kolegów.Moi starsi o tym widzą ale narazie myslą ze jest wszysto wporządku o niczym im nie mówiłem,macie [...]
[...] nie jestem jakąś ciotą,poprostu boje sie bić i to jest najgorsze ten typ ciągle szuka okazji by wyskoczyc ze mną na solowke a ja sie go boje jednak wiem ze musze cos z tym zrobić,odpada naj...ć mu z kolegami bo jak juz pisałem mamy wspólnych kolegów.Moi starsi o tym widzą ale narazie myslą ze jest wszysto wporządku o niczym im nie mówiłem,macie [...]
[...] koniec powiedział że mam w******* i słyszałem też tego typa co mi na***ał bo to on raczej dał mu mój numer. Nie wiem co mam robić, na***ać im z kolegami raczej nie bo oni mają dużo znajomości i wtedy po koleji każdy z moich by dostawał, jedynie jakbym sam tego typa na***ał to by nikt sie sapał. Doradźcie mi co najlepiej zrobić w tej sytuacji.
[...] tam.Ale wiecie co jest najgorsze? Że chociaż ja jestem zdenerwowany to boje się że jeśli następnym razem ktoś mi tak powie to ja znowu nie zareaguje.Nie wiem co mam zrobić boję się bić jak kupa osób na mnie patrzy i boję się tego że mi żyć nie dadzą inni jak zleje któregoś.Jestem świetnie wyszkolony fizycznie gorzej z psychiką. Po co ja [...]
Cokta, sam nie wiem. Od cholery roboty mam w domu, teraz przyczepa drewna do porąbania, potem dużo roboty z podwórkiem(mama chce sobie ładnie ogródek zrobić, to mnie wykorzystuje do noszenia kamieni itp itd) i nie miałbym zbytnio czasu na robote :/ Zobaczymy, może coś w sierpniu się załatwi. Co do aerobów, ja nie odpuszczam, bo lubie jeździć na [...]
Jesli o mnie chodzi, to, zeby zrobic 22kkcal musialbym zjesc te 20 jaj, do tego 120g powiedzmy makaronu z semoliny, bo taki kupuje najczesciej i kostke twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl [...]
[...] z tym, że jest kaleką, myśli, że wszystko mu wolno i kozaczy do wszystkich, jest kibolem-huliganem, bije słabszych, grozi, straszy itp, bo myśli, że mu nic nikt nie może zrobić, bo kaleka. Ale moim zdaniem, to, że jest kaleką nie upoważnia go do bicia jakiejkolwiek kobiety, a już na pewno matki swojego dziecka. No, niby wszystko ok, stanąłem [...]
[...] kolejnym razem zamierzam dojść do 1,5 rundy albo 2óch, dzisiaj nie chciałam się na to porywać, chociaż mogłam zrobić więcej. za godzinę będzie jeszcze 30minut na rowerku stacjonarnym. Miska z dzisiaj: 18.03.2013 Dzień aerobowy [...]
[...] z urlopowania, i nowy tryb życia, ustaliłam porę treningów, więc będzie lepiej :-) Wiem, że powinnam skupić się na górze i wyrównać dysproporcje, ale nie bardzo wiem jak to zrobić... pozostałam przy tym samym treningu, sama nie chciałam nic zmieniać. W każdym ćwiczeniu póki co dociskam technikę i nie zwiększam ciężaru (bo i nie mogę, po [...]
15.10.2013 Dzień nietreningowy nietreningowy, za to wariacki... dopiero wróciłam do domu, a muszę jeszcze zrobić zadanie na studia na jutro, więc nie zdążyłabym połączyć tego z treningiem (jestem z tych, co muszą spać 7-8h na dobę, aby funkcjonować). dlatego trening przełożyłam na jutro, bo stwierdziłam, że z dwojga złego lepszy przełożony o jeden [...]
Uh, znowu mnie strasznie dawno nie było... zamiast zrobić wypiskę, padam spać zmęczona, i oto efekt :/ niestety nie pamiętam obciążeń na treningach, więc trudno mi będzie to uzupełnić teraz - na przyszłość powinnam zapisywać (dotychczas polegałam na własnej pamięci, ale już nie ogarniam tego ;-) ) na początek wymiary z 30.11.2013: coś wreszcie [...]
[...] Cały test był dla mnie bardzo dobrą rywalizacją z Geniusem za co mu bardzo dziękuje :-)). Owocowało to oczywiście dodatkową porcją motywacji by zrobić jeszcze lepszy trening :-)) Suplementy spisały się bardzo dobrze bo akurat miałem ostrzejszy okres treningów i GRENADE CALIBRE naprawde spisało się świetnie, momentami [...]
Biały89 z uporem do celu
